[...] :-) Nie da się ukryć Tymczasem ... Rano pobiegałem, wpadła piątka. Tempo odrobinę lepsze niż ostatnio. Odrobinę Wieczorem "uczyłem" najmłodszą pływać. Przy okazji, jak już zmarzłem, sam chwilę popływałem. W jakiś dziwny sposób zegarek zapisuje mi dane z pływania. Czas płynie tak jakby skokowo. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, więc chyba [...]
[...] obiecany materiał na serwer. Dzięki. Postaram się być pilnym uczniem :-) Tymczasem ... na pohybel SILE i MASIE ;-D Pobiegane Zrobiłem sobie zadaniówkę. Pobiegłem tak jak zwykle, spokojny start, rozbieganie i zadanie - zrobić średnią 5'0min/km. Oznacza to, że musiałem przyspieszyć i wydłużyć dystans. Będę częściej takie zadaniówki robił, [...]
Szajba co tu się odp*****la się pytam? :-) Cóż za zmiana priorytetów :-) Jako, że biegać lubię (rekreacyjnie), rower też lubię to kibicuję :-) Tylko kulek jakoś mało :-( Niestety z powodu poważnej awarii lewego barku zarzuciłem chwilowo i kulki i sztangę. Będąc ostatnio w Polsce, umówiłem się nawet na wizytę do fizjo, ale wcześniej zahaczyłem o [...]
[...] zmian" pobiegłem. Dwa i pół kilometra, ładnie ostro z wysoką kadencją (trochę się wczoraj o technice naczytałem ;-D ) , na nawrocie łyk wody i puściłem pawia. Wróciłem tak jak wróciłem, trochę marszem i reszta spokojny bieg. Wnioski? Godzina to za mało by po torbie kaszy gryczanej, całym jogurcie i 300g mięcha brać za mocniejszy trening. Nic [...]
[...] grupy wiekowej. Nie wiem ile wazysz, ale W/kg tez wydaje sie ekstra. To tylko cyferki... ale najlepszy cyklista-triathlonista amator w Polsce czyli Podsiadlowski pojechal na Hawajach na 250W. Z takim FTP jak twoje moglbys zrobic to samo... a jeszcze chudszy jestes od niego. Kurcze... jetem mega ciekawy twoich wynikow na rzeczywistym pomiarze mocy
No nic. Trzeba z tym jakoś żyć. Wczoraj wróciłem o 19 z roboty, położyłem się na chwilę i wstałem o 23. Jeśli ktoś sądzi, że zrobię dziś dwa treningi to się grubo myli ;-D Marcelu, faktycznie, w bieżącym roku progres zrobiłem spory. Jeżdżąc w zasadzie na trekingowym rowerze, pod koniec maja udało mi się wykręcić 30 minut z prędkością średnią [...]
[...] najbardziej mnie obciążającym jest moja wydolność. Palę do piętnastego roku życia i nigdy nie było to mniej niż2 paczki dziennie. Od kilku lat palę mniej, czasami z jakąś przerwą, często w zamian używam e-peta. Oddycham bardzo płytko i dopiero większy wysiłek zmusza mój mój organizm do uruchomienia przepony. Praca w zakresie 150-160 bpm [...]
Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-)
Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-) Znaczy do zaj**ania. Przerwy dopuszczalne tylko z kettlem nad głową,czyli de facto bez przerw Szajba zakładaj dziennik testowy. Się robi ;-)
Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-) Znaczy do zaj**ania. Przerwy dopuszczalne tylko z kettlem nad głową,czyli de facto bez przerw Dobre! Aż normalnie chyba się przyłącze. :-)
Rozruch Tętno wyj**ało w kosmos. Do tej pory maks jaki udało mi się osiągnąć (podczas biegania) to 182bpm. Dziś prześcignąłem samego siebie o 7 oczek. Nie wiem czy się cieszyć czy martwić. Nogi po tej godzince świeże, jakby po spacerze. Jutro trzeba będzie pomachać kettlami czy choćby pompek trochę zrobić, bo podczas jady cierpią tricepsy i plecy. [...]
[...] nie chciał, dziś orbitowałem. W planach był trenażer, ale tak mnie tricepsy ciągną po ostatnim treningu, że i pięciu minut bym nie wytrzymał w oreo pozycji. Na orbitreku jak widać, też można sobie rzeźnię zrobić :-) Rozpocząłem od polowy oporu na kole, i co 10 minut zwiększałem opór, aż do maksa. [...]
Szczerze mówiąc jakoś nie bardzo satysfakcjonują mnie te cyferki. Bywało lepiej. Ron, wagowo nie wiem jak jest. Nie ważyłem się ostatnio. Deficyt czasu. Treningi nie dość że krótkie, nie dość że po łebkach, to bez ładu i składu. Trening Rozgrzewka - 5 minut Kettlebell Clean & Press - 2KB24 - 5x5 Barbell Thrusters - 50kg - 5x10 W planie była ławka [...]
Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-03-13 12:42:19
Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 [...]
Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 [...]
[...] to zrobić, ale ... wersja pod windowsa wyglądałaby mniej więcej tak Krótki skrypcik cd\ cd Program Files\Waterfox start waterfox.exe timeout 10 taskkill /IM waterfox.exe nadajemy atrybuty, wrzucamy do harmonogramu zadań, swój temat ustawiamy jak stronę startową. Idziemy do roboty. W ciągu doby może nabić ok półtora tysiąca wyświetleń }:-(
następny poszedł i to tylko przez staw skokowy, przecież jest jeszcze tyle stawów ważnych np jak wycwiel napisał, stawami barkowym, łokciowym i nadgarstkami można całkiem dobry trening zrobić (na dodatek leżąc ;-D ):-(
jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
